こんにちは。tomoです。
私は週二回ほどジムに通って筋トレをしています。約2年続けています。
続けるようになるコツを皆さんに共有したいと思います。
意識すること
筋トレを継続することで意識することは以下のことです。
- ジムに行く前は思考停止する
- 無理せず30分で帰ってもいいと思う
細かく見ていきましょう
ジムに行く前は思考停止する
ジムに行く前は思考停止するようにしましょう。思考停止と聞くとネガティブなイメージが強いかと思います。
しかし、何かを継続しようとしたときに思考停止は大きな武器になります。
私自信もそうなのですが、ジムに行く前にいろんなことを考えてしまいます。
- 今日はちょっと体調が悪いなぁ
- 今日は天気が悪いなぁ
- まだ筋肉痛が残っているなぁ
などなど、ジムに行かない理由を考えてしまいます。
ジムに行かない理由を考えそうになったら、思考停止と考えるようにしましょう。思考停止と意識することで余計なことを考えずにジムに行くことができます。
無理せず30分で帰ってもいいと思う
筋トレをするにしても、ランニングするにしても、継続が大事だと思います。筋トレを月1回４時間するのと、週２で３０分するのはどちらが継続しやすいでしょう。私は後者の方が続けやすいと考えています。
私がジムに行くと、筋トレをしてる人は１時間以上トレーニングをしている人が多いです。自分だけ３０分で帰るのはなんか恥ずかしいと思っていた時期もありました。しかし、自分のペースでトレーニングを行うことが一番だと考えています。
スパッと帰るときは帰り、ガッツリするときはするというスタイルで筋トレを行っています。
まとめ
筋トレに行く回数が多ければ多いほど効果もあっていいかと思いますが、まずは継続することが重要です。
無理のない筋トレ生活を送って下さい。
