こんにちは、tomoです。
僕は人前で話すのは得意ではありません。それでも話さないといけないときってありますよね。
そんな僕がやっている、簡単に緊張をほぐす方法を紹介します。
誰でも１０秒で緊張をほぐすことができます。
結論から言うと、全身に力を入れることで緊張をほぐすことができます。
簡単ですね。これでみなさんも緊張とは無縁の生活を送れます・・・
なんてことは起きません。そりゃそうですよね。
しかし、１００％の緊張よりも９０％、８０％のほうがいいです。少しでも緊張をほぐしたいと思った人は、全身に力を入れましょう。
なぜ緊張がほぐされるのか解説
僕らの身体は常に力が入った状態です。そこに不安などの要因が加わることでさらに身体に力が入り、結果緊張に繋がってしまいます。
この状態で、僕の紹介した方法を使います。
緊張で固まった状態以上の力で全身に力を入れます。１０秒ほど力を入れて一気に力を抜きます。
一回だけでもいいのですが、何回かやっても効果的です。
ちなみにこの方法は「筋弛緩法」と呼ばれています。以下の記事で紹介されています。
参考
筋弛緩法で体をゆるめて、心もリラックス協会けんぽ 健康サポート
部位ごとにやる方法もありますが、時間がなかったりしたときはとりあえず全身に力を入れるだけでも大丈夫だと思います。
ぜひ試してみてください。
